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1. Der Bodyscan
„Achtsamkeit ist eine Form von Aufmerksamkeit, bei der man bewusst wahrnimmt, was im gegenwärtigen Moment ist, ohne darüber zu urteilen.“
Der Bodyscan ist eine Basisübung des MBSR-Trainings (Mindfulness Based Stress Reduction), das der Schulung der Achtsamkeit und der Entwicklung der Persönlichkeit dient.
Das MBSR-Training kann bei vielfältigen Symptomen und Folgen von Belastungen und Stress helfen, wie zum Beispiel bei:
- Unzufriedenheit, Grübeln, Reizbarkeit
- Rückzugsverhalten, Depression, Burnout
- Soziale- und Beziehungskonflikte
- Schlafstörungen
- Angst und Panik
- Suchtverhalten
- Bluthochdruck
- Herz- und Gefäßerkrankungen
- Verdauungsstörungen
- und vieles mehr
Bitte hört euch vor der erstmaligen Durchführung des Bodyscan diese Einführung an.
Die gesamte Übung könnt ihr hier hören:
