Autogenes Training und Meditation
Durch die Anwendung der eigenen Vorstellungskraft können Sie sich mit autogenem Training in einen Zustand der Entspannung versetzen, Stress abbauen und sogar Schlafprobleme lindern. Alles, was Sie dafür brauchen, ist ein wenig Übung und Fantasie. Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat.
Autogenes Training wird bei vielen psychischen und psychosomatischen Störungen eingesetzt. Mit der Methode wird Ruhe und Entspannung angestrebt sowie ein verbessertes Konzentrationsvermögen.
Es fördert allgemein die Stressverträglichkeit und ist hilfreich bei chronischen Schmerzen.
Der erste Teil der Übungen (Unterstufe) dient hauptsächlich der Beeinflussung von körperlichen Vorgängen.
Der zweite Teil des Trainings (Oberstufe) bedient sich einer Wach-Traum-Technik. Dabei entwickelt man in seiner Vorstellung Bilder, die anschließend ins Bewusstsein gelangen und so reflektiert werden können. Diese Wach-Traum-Technik ermöglicht nicht nur eine vertiefte Selbsterkenntnis, sondern kann auch zur Konfliktbewältigung und zum Aufzeigen neuer Lösungswege genutzt werden. Voraussetzung dafür ist das regelmäßige Üben.
Das erwartet Sie:
- Informationen über Geschichte, Wirkung und Integration des Autogenen Trainings in den Alltag
- sicheres Erlernen und Üben der Übungen Grundstufe
- Kennenlernen der Übungen Oberstufe durch geführte Meditationen
- Möglichkeiten der Anwendung des Autogenes Trainings bei Kindern
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Auflage für die Yogamatte (Badetuch, Decke o.ä.)

Termine 2025
VC-11A Autogenes Training und Meditation
17.09.2025. 9.00 Uhr – 15.00 Uhr
KITA Sprachvielfalt
Koloniestr. 24a
13359 Berlin
VC-11B Autogenes Training und Meditation
10.09.2025. 9.00 Uhr – 15.00 Uhr
MOSAIK-Fachschule
Bernauer Str. 146
16515 Oranienburg